如何正確預防腎虛的影響

 

近年來,我們也應該聽到過不少的腎虛病例吧。對於腎虛的存在是比較容易判斷的,它主要表現為手腳冰冷、夜間多尿和經常打哈欠。如果我們遇到這些情況,應該及時去醫院接受治療,以免耽誤病情的康複。

 

預防腎虛應從現在開始

預防腎虛首先要注意休息,勞逸結合,善於通過一些休閑活動來減輕精神壓力,釋放不良情緒。均衡飲食、規律生活。我們還可以選擇好的保健操來更好的預防腎虛病症的發生,這樣既運動又更好的緩解了病症。

1.每天自我按摩腰部:兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。

2.常打太極拳。練習太極拳,較好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

3.每天做縮肛運動:全身放松,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放松,反複進行30次左右。

4.每天搓腳心:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。

 

另外,患者也可以每天做一套簡易體操

(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續呼吸9次。

(2)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。

(3)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝;手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側擠壓軟肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛,呼吸。

根據文章的詳細介紹,我們也應該知道如何預防腎虛的影響吧。只要我們根據文章的預防方法進行預防,相信想要擺脫腎虛的困擾是比較簡單的。同時,在日常生活中我們多參加鍛煉,來增強我們身體的預防能力。

 

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